Сомнолог назвала причины частых ночных пробуждений

Дата публикации: 01/02/2021

Регулярные пробуждения ночью могут свидетельствовать о наличии различных заболеваний, поскольку проблемы со сном сопровождаются храпом, судорогами и дискомфортом в мышцах. Об этом в интервью NEWS.ru рассказала сомнолог Елена Царёва.

По ее словам, в большинстве случаев речь идет о болезнях, связанных с органами дыхания. Сложности с ночным отдыхом также могут появиться из-за проблем с сердечно-сосудистой системой и воспалительных заболеваний.

Кроме того, с частыми пробуждениями сталкиваются люди с заболеваниями щитовидной железы, добавила Царёва. Они обычно хотят спать днем, а вечером и ночью мучаются от бессонницы.

«Также хотелось бы отметить, что проблемы с ночным сном могут возникать у человека из-за возраста. Всё дело в том, что у пожилых людей уменьшается выработка мелатонина — гормона, который обеспечивает крепкий сон. Из-за этого человек начинает спать очень поверхностно и чувствительно реагировать на внешние раздражители», — пояснила сомнолог.

Обращаться к врачу специалист рекомендует тем, кто храпит каждую ночь или пробуждается больше трех раз в неделю на протяжении нескольких месяцев, поскольку это может привести к апноэ — остановке дыхания во время сна.

Врачи рекомендуют стабилизировать давление без лекарственных препаратов

Эти рекомендации следует прочитать и гипертоникам и гипотоникам, сообщает www.piterburger.ru. Если у вас давление высокое или низкое врачи обычно советуют безотлагательно принять лекарство, которое назначил лечащий врач. Ведь таким образом вы избежите различного рода неприятностей. Однако на практике многие больные гипертоники и гипотоники приводят в норму свое давление при помощи различных подручных средств. Это продукты питания или напитки.

Читать далее

Перерыв в диете поможет сбросить вес

Если вы давно пытаетесь сбросить вес и для этого постоянно сидите на диетах – возможно, вам стоит сделать паузу. Ключом к потере веса и сохранении результата (известно, что потерять килограммы не так сложно, куда сложнее потом не найти их снова) исследователи из Тасманийского университета (University of Tasmania) назвали именно перерывы. Разумеется, это не означает, что диеты совершенно бесполезны, однако в комбинации с периодами отдыха они куда эффективнее (по крайней мере, для мужчин).

Читать далее

Семейная йога

Йога не обязательно должна быть занятием только для взрослых. Дети показали, что они тоже могут извлечь пользу из практики йоги. Это может помочь с их физической подготовкой, расслабить их и даже повысить их концентрацию в классе. 5 Идей Для Йоги 1. Общайтесь со своим ребенком и научите его некоторым легким позам, которые вы можете делать … Читать далее «Семейная йога»

Читать далее