Недостаток сна приводит к обезвоживанию

Дата публикации: 16/01/2021

Новость для тех, кто спит 6 часов в день и меньше, — появилась ещё одна причина лечь пораньше. Спать мало вредно не только потому, что из-за недосыпа утром мозг перестаёт отличать дверь в ванную комнату от двери в подъезд, но и потому, что увеличивается риск обезвоживания. А нехватка жидкости в организме — вещь не такая уж безобидная. Она ведёт не только к проблемам с кожей, но и вредит почкам, а иногда может даже вызвать обморок.

Ученые из США наблюдали за 20 тысячами людей в течение пяти лет и выяснили, что шансы получить обезвоживание выше у тех, кто спит 6 часов и меньше.

Исследователи предполагают: что это происходит потому, что перестаёт вырабатываться гормон вазопрессин. Он отвечает за то, как регулируется водный баланс в организме. В основном вазопрессин вырабатывается ночью, поэтому напрямую связан с количеством сна.

Источник: https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/shorter-sleep-may-cause-dehydration

Врачи рекомендуют стабилизировать давление без лекарственных препаратов

Эти рекомендации следует прочитать и гипертоникам и гипотоникам, сообщает www.piterburger.ru. Если у вас давление высокое или низкое врачи обычно советуют безотлагательно принять лекарство, которое назначил лечащий врач. Ведь таким образом вы избежите различного рода неприятностей. Однако на практике многие больные гипертоники и гипотоники приводят в норму свое давление при помощи различных подручных средств. Это продукты питания или напитки.

Читать далее

Перерыв в диете поможет сбросить вес

Если вы давно пытаетесь сбросить вес и для этого постоянно сидите на диетах – возможно, вам стоит сделать паузу. Ключом к потере веса и сохранении результата (известно, что потерять килограммы не так сложно, куда сложнее потом не найти их снова) исследователи из Тасманийского университета (University of Tasmania) назвали именно перерывы. Разумеется, это не означает, что диеты совершенно бесполезны, однако в комбинации с периодами отдыха они куда эффективнее (по крайней мере, для мужчин).

Читать далее

Семейная йога

Йога не обязательно должна быть занятием только для взрослых. Дети показали, что они тоже могут извлечь пользу из практики йоги. Это может помочь с их физической подготовкой, расслабить их и даже повысить их концентрацию в классе. 5 Идей Для Йоги 1. Общайтесь со своим ребенком и научите его некоторым легким позам, которые вы можете делать … Читать далее «Семейная йога»

Читать далее