Советы по улучшению психического и физического здоровья

Дата публикации: 08/01/2021

Психическое благополучие и физическое благополучие каждого человека очень тесно связаны. В идеале вы должны уделять приоритетное внимание привычкам и занятиям, которые способствуют как хорошему психическому, так и физическому здоровью. Вот несколько советов, которые помогут вам чувствовать себя лучше.

Поддерживайте работу пищеварительной системы

Ваша пищеварительная система может иметь большое влияние на ваше здоровье. Медленное или нерегулярное пищеварение может привести к ненужному увеличению веса. Плохое пищеварение может даже помешать вам усвоить всю полезную для здоровья пищу, которую вы едите. Когда в вашем пищеварительном тракте слишком много нездоровых бактерий, вы не сможете обрабатывать пищу должным образом. Пищеварительная добавка с клетчаткой , пробиотиками, а также пищеварительные ферменты могут поддерживать оптимальную работу пищеварительного тракта. Удивительно, но улучшение пищеварения может оказать заметное влияние не только на ваш вес или физическое здоровье. У вашего кишечника есть собственная кишечная нервная система. Хотя он отделен от нервной системы, регулируемой вашим мозгом, они находятся в тесном взаимодействии друг с другом. Если вы когда-либо замечали, что ваш желудок трепещет или переворачивается, когда вы нервничаете, или вы становитесь раздражительным и испытываете трудности с концентрацией внимания при расстройстве желудка, причина в кишечной нервной системе. Нейротрансмиттеры, регулируемые кишечником, могут играть большую роль в вашем настроении и менталитете.

Оставайтесь активными

Регулярные упражнения имеют решающее значение для хорошего физического здоровья. Когда вы можете выходите и двигаетесь несколько раз в неделю, это способствует поддержанию здорового веса, хорошего мышечного тонуса и здоровой функции суставов. Кроме того, регулярные упражнения отлично подходят для вашего психического здоровья. Это отличный способ снять стресс и отрегулировать уровень энергии. Когда вы напрягаетесь, ваш мозг вырабатывает эндорфины — гормон, который у людей ассоциируется с позитивным настроем. Этот гормон также снижает вашу чувствительность к негативным чувствам или физическому перенапряжению. Люди, которые начинают свой день с физических упражнений, сообщают о повышенной концентрации и мотивации. Они также будут с большей вероятностью выбирать более здоровую пищу.

Врачи рекомендуют стабилизировать давление без лекарственных препаратов

Эти рекомендации следует прочитать и гипертоникам и гипотоникам, сообщает www.piterburger.ru. Если у вас давление высокое или низкое врачи обычно советуют безотлагательно принять лекарство, которое назначил лечащий врач. Ведь таким образом вы избежите различного рода неприятностей. Однако на практике многие больные гипертоники и гипотоники приводят в норму свое давление при помощи различных подручных средств. Это продукты питания или напитки.

Читать далее

Перерыв в диете поможет сбросить вес

Если вы давно пытаетесь сбросить вес и для этого постоянно сидите на диетах – возможно, вам стоит сделать паузу. Ключом к потере веса и сохранении результата (известно, что потерять килограммы не так сложно, куда сложнее потом не найти их снова) исследователи из Тасманийского университета (University of Tasmania) назвали именно перерывы. Разумеется, это не означает, что диеты совершенно бесполезны, однако в комбинации с периодами отдыха они куда эффективнее (по крайней мере, для мужчин).

Читать далее

Как фрукты и овощи влияют на иммунитет

В состав овощей и фруктов входит фермент аскорбатоксидаза, разрушающий витамин С, необходимый для укрепления иммунитета и жизненно важный для большинства реакций, происходящих в организме. Об этом рассказал в интервью радио Sputnik кандидат медицинских наук, врач-диетолог, доцент медицинского факультета Санкт-Петербургского государственного университетаАндрей Бобровский. Особенно много аскорбатоксидазы в огурцах и кабачках, также она присутствует в значительных количествах, например, в цветной капусте, винограде, … Читать далее «Как фрукты и овощи влияют на иммунитет»

Читать далее