Психическое благополучие и физическое благополучие каждого человека очень тесно связаны. В идеале вы должны уделять приоритетное внимание привычкам и занятиям, которые способствуют как хорошему психическому, так и физическому здоровью. Вот несколько советов, которые помогут вам чувствовать себя лучше.

Поддерживайте работу пищеварительной системы

Ваша пищеварительная система может иметь большое влияние на ваше здоровье. Медленное или нерегулярное пищеварение может привести к ненужному увеличению веса. Плохое пищеварение может даже помешать вам усвоить всю полезную для здоровья пищу, которую вы едите. Когда в вашем пищеварительном тракте слишком много нездоровых бактерий, вы не сможете обрабатывать пищу должным образом. Пищеварительная добавка с клетчаткой , пробиотиками, а также пищеварительные ферменты могут поддерживать оптимальную работу пищеварительного тракта. Удивительно, но улучшение пищеварения может оказать заметное влияние не только на ваш вес или физическое здоровье. У вашего кишечника есть собственная кишечная нервная система. Хотя он отделен от нервной системы, регулируемой вашим мозгом, они находятся в тесном взаимодействии друг с другом. Если вы когда-либо замечали, что ваш желудок трепещет или переворачивается, когда вы нервничаете, или вы становитесь раздражительным и испытываете трудности с концентрацией внимания при расстройстве желудка, причина в кишечной нервной системе. Нейротрансмиттеры, регулируемые кишечником, могут играть большую роль в вашем настроении и менталитете.

Оставайтесь активными

Регулярные упражнения имеют решающее значение для хорошего физического здоровья. Когда вы можете выходите и двигаетесь несколько раз в неделю, это способствует поддержанию здорового веса, хорошего мышечного тонуса и здоровой функции суставов. Кроме того, регулярные упражнения отлично подходят для вашего психического здоровья. Это отличный способ снять стресс и отрегулировать уровень энергии. Когда вы напрягаетесь, ваш мозг вырабатывает эндорфины — гормон, который у людей ассоциируется с позитивным настроем. Этот гормон также снижает вашу чувствительность к негативным чувствам или физическому перенапряжению. Люди, которые начинают свой день с физических упражнений, сообщают о повышенной концентрации и мотивации. Они также будут с большей вероятностью выбирать более здоровую пищу.