Бережем глаза, возвращаясь на работу после праздников

Дата публикации: 08/01/2021

Если вы весь день работаете за компьютером, вы наносите огромный вред своим глазам, даже не осознавая этого. Если смотреть на экран в течение долгого времени, это может вызвать сильную нагрузку на глазные мышцы, что может привести к головным болям, затуманенному зрению и усталости глаз. Со временем это может привести к ухудшению вашего зрения.

Если вы помните о рисках, вы можете предпринять несколько мер предосторожности, чтобы минимизировать ущерб и сохранить свое зрение. Вот четыре совета, которые помогут защитить зрение на работе.

Отрегулируйте настройку

Большинство людей, работающих в офисах, сидят слишком близко к экранам компьютеров. Оптимальное расстояние до монитора — примерно на расстоянии вытянутой руки. Постарайтесь не наклоняться слишком близко к компьютеру, а если вам сложно читать письмо, просто увеличьте текст, а не наклоняйтесь ближе. Держите центр экрана немного ниже уровня глаз. Это не только наиболее удобное положение для глаз, но и защита спины и шеи.

Изменение настроек дисплея на мониторе вашего компьютера также может иметь огромное значение. Помимо увеличения размера текста, попробуйте снизить яркость и цветовую температуру, чтобы сделать настройку более удобной для глаз.

Делайте регулярные перерывы

Чем дольше вы используете компьютер без перерыва, тем большему стрессу вы подвергаете глаза. Вы должны относиться к своим глазам, как к любой части тела, и давать им отдых, если вы слишком часто ими пользуетесь. Каждый час делайте десятиминутный перерыв от экрана. Используйте это время, чтобы активно моргать и смотреть на объекты за окном.  Избегайте работы во время обеда, регулярно выходите на улицу и держитесь подальше от устройств, пока не придет время возобновить работу.

Купите защитные очки

Большинство экранов излучают резкий синий свет, который может увеличить нагрузку на глаза и повысить риск дегенерации желтого пятна. Вы можете купить очки, которые специально разработаны, чтобы блокировать этот свет и защищать ваши глаза.

Меньше используйте экран

Рабочие в большинстве отраслей все больше полагаются на компьютеры, планшеты и смартфоны для выполнения своей работы, но есть способы сократить время, которое вы тратите на них. Например, если вам нужно прочитать большой объем текста, распечатайте его и сядьте, чтобы прочитать на бумаге. Это даст вашим глазам столь необходимую передышку. Вы также можете совершать телефонные звонки вместо отправки электронных писем и ограничивать количество времени, которое вы тратите на ненужные действия, такие как социальные сети.

Врачи рекомендуют стабилизировать давление без лекарственных препаратов

Эти рекомендации следует прочитать и гипертоникам и гипотоникам, сообщает www.piterburger.ru. Если у вас давление высокое или низкое врачи обычно советуют безотлагательно принять лекарство, которое назначил лечащий врач. Ведь таким образом вы избежите различного рода неприятностей. Однако на практике многие больные гипертоники и гипотоники приводят в норму свое давление при помощи различных подручных средств. Это продукты питания или напитки.

Читать далее

Перерыв в диете поможет сбросить вес

Если вы давно пытаетесь сбросить вес и для этого постоянно сидите на диетах – возможно, вам стоит сделать паузу. Ключом к потере веса и сохранении результата (известно, что потерять килограммы не так сложно, куда сложнее потом не найти их снова) исследователи из Тасманийского университета (University of Tasmania) назвали именно перерывы. Разумеется, это не означает, что диеты совершенно бесполезны, однако в комбинации с периодами отдыха они куда эффективнее (по крайней мере, для мужчин).

Читать далее

Как фрукты и овощи влияют на иммунитет

В состав овощей и фруктов входит фермент аскорбатоксидаза, разрушающий витамин С, необходимый для укрепления иммунитета и жизненно важный для большинства реакций, происходящих в организме. Об этом рассказал в интервью радио Sputnik кандидат медицинских наук, врач-диетолог, доцент медицинского факультета Санкт-Петербургского государственного университетаАндрей Бобровский. Особенно много аскорбатоксидазы в огурцах и кабачках, также она присутствует в значительных количествах, например, в цветной капусте, винограде, … Читать далее «Как фрукты и овощи влияют на иммунитет»

Читать далее