Небольшие изменения, которые позволят вести более здоровый образ жизни

Дата публикации: 06/01/2021

Образ жизни, который вы ведете, состоит из различных выборов и решений, которые вы принимаете, которые тем или иным образом влияют на вашу жизнь, даже если это самое незначительное.

Исследования показали, что требуется около 21 дня, прежде чем новое поведение будет казаться естественным, поэтому вам следует дать себе как минимум три недели, чтобы привыкнуть к тому изменению образа жизни, которое вы хотите внести. 

Заправляйте постель каждый день

На вашем пути к более здоровому образу жизни вы будете ставить цели, которые должны быть достигнуты. Заправка постели каждый день — одна из первых целей, которую вы достигнете, которая задаст тон для остальных изменений. Может показаться, что это не так уж и много, но когда вы просыпаетесь и заправляете постель, у вас больше шансов достичь других целей, которые у вас есть на день. Кроме того, это просто способ добавить в вашу жизнь немного больше организованности.

Включите очищающие соки в свой рацион

Если потеря веса — одна из ваших целей вести более здоровый образ жизни, то очищение организма соками определенно станет началом в правильном направлении. Некоторые люди употребляют очищающие соки неделями, но помните, что цель состоит в том, чтобы начать с малого, чтобы включение очищения сока в ваш общий рацион могло стать устойчивой привычкой. Для достижения наилучших результатов в похудении добавляйте очищающий сок в свой рацион в качестве замены еды как минимум три дня в неделю, а затем постепенно увеличивайте количество. 

Станьте более активными

Повышение активности не обязательно означает посещение тренажерного зала, это просто означает увеличение физической активности в течение дня . Это может быть прогулка по окрестностям после ужина или парковка на некотором отдалении от магазина, чтобы можно было пройтись до него пешком.

С момента возникновения пандемии она заставила многих людей работать из дома, что, в свою очередь, сделало людей менее активными. Если вы раньше ходили на работу по лестнице, поднимитесь по лестнице несколько раз дома или сделайте круг по дому. Дело в том, что необходимо хотя бы поддерживать тот же уровень физической активности, который у вас был раньше, или увеличивать его, ведь это также полезно для сердца

Врачи рекомендуют стабилизировать давление без лекарственных препаратов

Эти рекомендации следует прочитать и гипертоникам и гипотоникам, сообщает www.piterburger.ru. Если у вас давление высокое или низкое врачи обычно советуют безотлагательно принять лекарство, которое назначил лечащий врач. Ведь таким образом вы избежите различного рода неприятностей. Однако на практике многие больные гипертоники и гипотоники приводят в норму свое давление при помощи различных подручных средств. Это продукты питания или напитки.

Читать далее

Перерыв в диете поможет сбросить вес

Если вы давно пытаетесь сбросить вес и для этого постоянно сидите на диетах – возможно, вам стоит сделать паузу. Ключом к потере веса и сохранении результата (известно, что потерять килограммы не так сложно, куда сложнее потом не найти их снова) исследователи из Тасманийского университета (University of Tasmania) назвали именно перерывы. Разумеется, это не означает, что диеты совершенно бесполезны, однако в комбинации с периодами отдыха они куда эффективнее (по крайней мере, для мужчин).

Читать далее

Как фрукты и овощи влияют на иммунитет

В состав овощей и фруктов входит фермент аскорбатоксидаза, разрушающий витамин С, необходимый для укрепления иммунитета и жизненно важный для большинства реакций, происходящих в организме. Об этом рассказал в интервью радио Sputnik кандидат медицинских наук, врач-диетолог, доцент медицинского факультета Санкт-Петербургского государственного университетаАндрей Бобровский. Особенно много аскорбатоксидазы в огурцах и кабачках, также она присутствует в значительных количествах, например, в цветной капусте, винограде, … Читать далее «Как фрукты и овощи влияют на иммунитет»

Читать далее