Как прекратить зависимость от социальных сетей

Источник: Healthline
Дата публикации: 26/10/2020

Реальная жизнь гораздо интереснее социальных сетей. Многие об этом забывают, становясь зависимыми от интернета, ведь там их окружает множество цифровых друзей, новостных каналов и всегда есть вся необходимая информация. Без социальных сетей жизнь уже кажется неполноценной. Пандемия короновируса только усилила зависимость людей от интернета. Изоляция привела к тому, что многие стали больше времени тратить на на «пролистывание» социальных сетей, что, как оказалось, негативно влияет на ментальное здоровье. Главное – вовремя распознать проблему.

Связь с психическим здоровьем

Есть прямая связь между социальными сетями и чувством тревоги, депрессией и даже одиночеством. Независимо от вашего возраста вы, скорее всего, используете свой телефон как средство преодоления скуки, неловкости или страха.

Тысячи бессознательных мнений, которые мы формируем, и решения, которые мы принимаем во время «скроллинга» социальных сетей, могут значительно изменить то, насколько реалистично мы воспринимаем себя и окружающий нас мир.

Вот несколько полезных советов для избавления от зависимости возвращения в реальную жизнь.

Удалите соцсети из смартфона

Каждый раз, когда вы хотите посмотреть погоду или сменить песню, вы поддаетесь желанию проверить социальные сети. В итоге дело, которое должно было занять всего минуту, перерастает в потерю часа времени. Если вы удалите приложения из телефона, проверка социальных сетей станет вашим осознанным выбором.

Запланируйте скроллинг социальных сетей

Подготовьте график использования социальных сетей. Например, проверяйте приложения только с утра и вечером, так как днем вы работаете и не хотите тратить время впустую. Также лучше отказаться от социальных сетей, как минимум, за час до того, как вы ложитесь спать.

Будьте избирательны

Вы удивитесь, сколько свободного времени у вас появится, когда вы удалите социальные сети. Вместо беспрерывного, бездумного пролистывания новостной ленты, вы можете начать читать книги, смотреть фильмы, проходить образовательные курсы. Вы будете избирательнее относиться к новостному контенту, так как станете тщательнее выбирать источники информации.

Врачи рекомендуют стабилизировать давление без лекарственных препаратов

Эти рекомендации следует прочитать и гипертоникам и гипотоникам, сообщает www.piterburger.ru. Если у вас давление высокое или низкое врачи обычно советуют безотлагательно принять лекарство, которое назначил лечащий врач. Ведь таким образом вы избежите различного рода неприятностей. Однако на практике многие больные гипертоники и гипотоники приводят в норму свое давление при помощи различных подручных средств. Это продукты питания или напитки.

Читать далее

Перерыв в диете поможет сбросить вес

Если вы давно пытаетесь сбросить вес и для этого постоянно сидите на диетах – возможно, вам стоит сделать паузу. Ключом к потере веса и сохранении результата (известно, что потерять килограммы не так сложно, куда сложнее потом не найти их снова) исследователи из Тасманийского университета (University of Tasmania) назвали именно перерывы. Разумеется, это не означает, что диеты совершенно бесполезны, однако в комбинации с периодами отдыха они куда эффективнее (по крайней мере, для мужчин).

Читать далее

Сайт стопкоронавирус.рф разместил информацию для путешествующих по России

На портале стопкоронавирус.рф появилась информация о правилах для туристов при посещении каждого из российских регионов. Эти сведения можно найти на карте действующих ограничений.

Читать далее