Продукты для похудения

Источник: Health.com
Дата публикации: 20/10/2020

Посмотрим правде в глаза — похудеть и удержать полученный вес очень сложно. А со всеми кулинарными соблазнами, которые доступны круглосуточно и без выходных, — это сделать еще труднее. Однако эксперты сходятся во мнении, что ключ к похудению — потребление полезных для здоровья продуктов. Вот несколько продуктов, которые необходимо добавить в свой каждодневный рацион, если вы хотите сбросить вес.

Яблоки

Одно яблоко в день может избавить от лишних килограммов. Среднее яблоко содержит около 95 калорий и 5 г клетчатки. Кожура яблок также является источником урсоловой кислоты, природного растительного соединения, которое ускоряет сжигание жира.

Спаржа

Спаржа может помочь избавиться от вздутия живота и способствует похудению благодаря своим мочегонным свойствам и высокому содержанию клетчатки. Овощ также богат другими питательными веществами, включая витамины A, C, E, K и B6, а также фолиевую кислоту, железо, медь, кальций и белок. Кроме того, спаржа является источником антиоксидантов.

Бобы

Бобы усваиваются медленно, поэтому они могут сбросить вес, так как дольше сохраняют чувство сытости. Полстакана фасоли содержут около 110 калорий и 7 граммов белка, примерно столько же, сколько вы получите, съев унцию курицы или рыбы. Фасоль также богата питательными веществами, она содержит антиоксиданты, железо, калий и цинк.

Ягоды

Ешьте больше ягод. Ягоды низкокалорийные, содержат много клетчатки и даже без добавления сахара смогут удовлетворить сладкоежек.

Цитрусовые

Грейпфруты и апельсины — отличный способ поддерживать вес. В среднем апельсине содержат всего 60 калорий и 3 грамма клетчатки, а грейпфрут — около 100 калорий и 4 грамма клетчатки. Из-за высокого содержания воды и клетчатки цитрусовые имеют более низкий гликемический индекс и могут помочь снизить уровень сахара в крови, чтобы позволяет дольше ощущать чувство сытости.

Творог

Творог имеет репутацию диетического здорового питания. Творог сохраняет чувство насыщения, потому что в нем много белка. Он также идеально сочетается со сладким (например, свежие фрукты и корица) или пикантным (например, салатом или овощами). Если вы следите за своим весом, то даже творог с 4% жирностью содержит всего 110 калорий на порцию, а в обезжиренном (2%) виде — около 90.

Греческий йогурт

В греческом йогурте примерно вдвое больше белка и вдвое меньше сахара, чем в традиционных йогуртах.

Врачи рекомендуют стабилизировать давление без лекарственных препаратов

Эти рекомендации следует прочитать и гипертоникам и гипотоникам, сообщает www.piterburger.ru. Если у вас давление высокое или низкое врачи обычно советуют безотлагательно принять лекарство, которое назначил лечащий врач. Ведь таким образом вы избежите различного рода неприятностей. Однако на практике многие больные гипертоники и гипотоники приводят в норму свое давление при помощи различных подручных средств. Это продукты питания или напитки.

Читать далее

Перерыв в диете поможет сбросить вес

Если вы давно пытаетесь сбросить вес и для этого постоянно сидите на диетах – возможно, вам стоит сделать паузу. Ключом к потере веса и сохранении результата (известно, что потерять килограммы не так сложно, куда сложнее потом не найти их снова) исследователи из Тасманийского университета (University of Tasmania) назвали именно перерывы. Разумеется, это не означает, что диеты совершенно бесполезны, однако в комбинации с периодами отдыха они куда эффективнее (по крайней мере, для мужчин).

Читать далее

Сайт стопкоронавирус.рф разместил информацию для путешествующих по России

На портале стопкоронавирус.рф появилась информация о правилах для туристов при посещении каждого из российских регионов. Эти сведения можно найти на карте действующих ограничений.

Читать далее