Простые способы побороть бессонницу

Источник: Health
Дата публикации: 08/10/2020

По данным Министерства Здравоохранения каждый четвертый пациент страдает от бессонницы. Это в основном происходит потому, что люди постоянно находятся в стрессовых ситуациях: на работе, дома и в общественном транспорте.

Если бессонные ночи с вами случаются редко – поводов для беспокойства нет. Однако хроническая бессонница может вызвать серьёзные проблемы со здоровьем, такие как раздражительность, депрессия, болезни сердца.

Бессонница, которую действительно нужно лечить

Если бессонница длится более недели –есть повод задуматься и обратиться к врачу. Существует несколько видов бессонницы:

  • Транзисторная, которая возникает из-за нарушения режима или из-за переживаний в течения дня.
  • Кратковременная. При таком варианте пациенты могут не спать от недели до месяца. Это патологическое состояние требует консультации с врачом.
  • Хроническая. Из-за продолжительных проблем со сном у человека могут развиться серьезные нарушения здоровья, такие как вялость, депрессия, проблемы с сердцем, что может привести даже к инсульту.

Причины инсомнии

К бессоннице могут привести следующие факторы:

  • Постоянно изменяющийся режима дня
  • Постоянные стрессовые ситуации
  • Длительное нервное напряжение

Как бороться с бессонницей

Основным способом лечения бессонницы являются снотворные препараты. Они содержат в себе экстракты растений и способствуют сонливости. Такие препараты эффективны при борьбе с хронической бессонницей, но могут вызывать побочные эффекты и привыкание. К сильнодействующим препаратам следует прибегать только в крайних случаях, так как бессонница может быть связана с другими заболеваниями. Перед применением любых лекарств необходимо сначала проконсультироваться с врачом.

Полезные советы

В большинстве случаев бессонницу вызывают постоянные стрессы и отсутствие режима. Вот несколько простых правил, которые помогут начать высыпаться:

  • Соблюдайте режим дня. Ложитесь спать в одно и то же время.
  • Занимайтесь спортом. Переутомленный физическими нагрузками организм сам будет требовать отдых. Лучше всего заниматься спортом в первой половине дня, так как возбужденный после вечерней тренировки организм просто не сможет расслабиться и уснуть.
  • Не стоит пить тонизирующие напитки и жидкости, содержащие большое количество сахара.
  • Ужинайте минимум за 3 часа до сна. Тяжесть в желудке может спровоцировать кошмары и поверхностный сон.
  • Лучше всего воздержаться от использования социальных сетей перед сном, так как прочитанные новости могут потревожить психику, и вы не сможете расслабиться.

Врачи рекомендуют стабилизировать давление без лекарственных препаратов

Эти рекомендации следует прочитать и гипертоникам и гипотоникам, сообщает www.piterburger.ru. Если у вас давление высокое или низкое врачи обычно советуют безотлагательно принять лекарство, которое назначил лечащий врач. Ведь таким образом вы избежите различного рода неприятностей. Однако на практике многие больные гипертоники и гипотоники приводят в норму свое давление при помощи различных подручных средств. Это продукты питания или напитки.

Читать далее

Перерыв в диете поможет сбросить вес

Если вы давно пытаетесь сбросить вес и для этого постоянно сидите на диетах – возможно, вам стоит сделать паузу. Ключом к потере веса и сохранении результата (известно, что потерять килограммы не так сложно, куда сложнее потом не найти их снова) исследователи из Тасманийского университета (University of Tasmania) назвали именно перерывы. Разумеется, это не означает, что диеты совершенно бесполезны, однако в комбинации с периодами отдыха они куда эффективнее (по крайней мере, для мужчин).

Читать далее

Какие средства помогут вылечить потрескавшиеся губы?

О том, какие средства помогут от трещин и заедов на губах

Читать далее