Йога в домашних условиях

Дата публикации: 07/10/2020

Йога – это вид физических упражнений для развития духовной дисциплины и достижения полного расслабления. В современном мире, наполненном стрессовыми ситуациями, этот вид физической активности становится все более популярным. Однако пока что йогой предпочитают заниматься по большей части женщины, а мужчины считают, что они слишком мужественные для такого занятия. И они серьезно заблуждаются, ведь первые йоги были исключительно мужского пола.

Йога, которая существует уже более 5000 лет, является одним из самых популярных видов упражнений для мужчин и женщин. Йога начиналась как мужская практика, которая включала позы, техники дыхания и медитацию. Они использовались как способ улучшить гибкость и силу, а также успокоить ум и расслабиться. «Женский» стереотип, связанный с йогой, возник после того, как ее вывезли на Запад.

На данный момент йога – это идеальный вариант физической активности, так как сейчас все мы работаем или учимся из дома, а многие фитнес-залы закрыты. Вот несколько положительных моментов, которые вы можете получить, регулярно практикуя йогу.

Улучшение тонуса мышц

Благодаря выполнению различных поз и движений, которые требуют от тела держать свой вес, мышцы становятся сильнее. Особенно это полезно для людей, страдающих болями в спине и позвоночнике.

Защита связок и суставов

За счёт упражнений тело становится гибким и подтянутым, из-за чего риск повреждения хрящей и суставов уменьшается. Йога – прекрасный способ уменьшить эффект старения и предотвратить артрит.

Развитие гибкости

Одним из основных преимуществ йоги является гибкость. Она также может облегчить боль, так как негибкие мышцы ног часто приводят к болям в коленях, негибкие мышцы верхнего туловища – к болям в спине.

Укрепляет сердце

Дыхательные упражнения и практики медитации, используемые в йоге, снижают частоту сердечных сокращений, артериальное давление и уровень кортизола в организме, что способствует здоровью сердца.

Улучшение осанки

Хорошая осанка требует сильное туловище, крепкие мышцы шеи и спины. Йога помогает укрепить все эти группы мышц для достижения красивой осанки.

Укрепление пищеварительной системы

Позы и стойки, используемые в йоге, заставляют сжиматься пищеварительный тракт. С помощью йоги можно похудеть и убрать жировые складки в домашних условиях.

Йога поможет расслабиться

Йога, как и любые физические упражнения, помогает организму вырабатывать гормон счастья. После занятия практикой – вы почувствуете себя спокойным и расслабленным, найдете баланс между телом и сознанием и просто почувствуете себя счастливым, так как все страхи и тревоги уйдут на второй план.

Врачи рекомендуют стабилизировать давление без лекарственных препаратов

Эти рекомендации следует прочитать и гипертоникам и гипотоникам, сообщает www.piterburger.ru. Если у вас давление высокое или низкое врачи обычно советуют безотлагательно принять лекарство, которое назначил лечащий врач. Ведь таким образом вы избежите различного рода неприятностей. Однако на практике многие больные гипертоники и гипотоники приводят в норму свое давление при помощи различных подручных средств. Это продукты питания или напитки.

Читать далее

Перерыв в диете поможет сбросить вес

Если вы давно пытаетесь сбросить вес и для этого постоянно сидите на диетах – возможно, вам стоит сделать паузу. Ключом к потере веса и сохранении результата (известно, что потерять килограммы не так сложно, куда сложнее потом не найти их снова) исследователи из Тасманийского университета (University of Tasmania) назвали именно перерывы. Разумеется, это не означает, что диеты совершенно бесполезны, однако в комбинации с периодами отдыха они куда эффективнее (по крайней мере, для мужчин).

Читать далее

Какие средства помогут вылечить потрескавшиеся губы?

О том, какие средства помогут от трещин и заедов на губах

Читать далее