Ускоряем метаболизм

Дата публикации: 01/10/2020

Что только люди не придумают, чтобы не считать калории и не сидеть на диетах. Существует мнение, что у некоторых от природы ускоренный обмен веществ, а другие могут набрать несколько лишних килограммов от одного куска торта. На самом деле метаболизм – это не только потребление, но и расход полученных калорий. Все зависит от образа жизни человека, рациона питания и текущего веса.
На протяжении многих лет ученые и фитнес-тренеры пытаются найти способ ускорить наш обмен веществ, однако до сих пор мы не в силах самостоятельно повлиять на этот процесс. Ведь скорость метаболизма зависит от выработки гормонов нашей щитовидной железой, а также от пола, возраста и т.д.
Необходимо понимать, что ускорение метаболизма – это просто использование различных техник для увеличения расхода калорий. Ниже мы приведем несколько полезных советов о том, как можно быстро потратить лишние граммы и килограммы.
Займитесь силовыми тренировками
Чем больше у человека мышц на теле, тем больше калорий он может сжечь за день. Ведь каждый лишний килограмм мышц просто за счет своего существования жжет вам лишние 13 ккал/сутки.
Ешьте больше белков
Для того, чтобы мышцы быстрее росли, необходимо потреблять больше белка, который является основным строительным материалом для мышечной ткани.
Ешьте черный шоколад
Достаточно постоянно съедать по 40 грамм горького шоколада (от 85%) и уже через несколько недель организм начнет быстрее переваривать пищу. Это происходит благодаря нормализации чувствительности клеток к инсулину.
Пейте холодную воду
Стакан холодной воды за 20 минут до приема пищи не только умерит ваш аппетит, но еще и заставит организм работать быстрее для того, чтобы согреться.

Высыпайтесь
Плохой сон – верный путь к набору веса и замедлению метаболизма. В частности, недосып резко понижает уровень лептина — важного гормона, который регулирует потребление энергии и аппетит.

Врачи рекомендуют стабилизировать давление без лекарственных препаратов

Эти рекомендации следует прочитать и гипертоникам и гипотоникам, сообщает www.piterburger.ru. Если у вас давление высокое или низкое врачи обычно советуют безотлагательно принять лекарство, которое назначил лечащий врач. Ведь таким образом вы избежите различного рода неприятностей. Однако на практике многие больные гипертоники и гипотоники приводят в норму свое давление при помощи различных подручных средств. Это продукты питания или напитки.

Читать далее

Перерыв в диете поможет сбросить вес

Если вы давно пытаетесь сбросить вес и для этого постоянно сидите на диетах – возможно, вам стоит сделать паузу. Ключом к потере веса и сохранении результата (известно, что потерять килограммы не так сложно, куда сложнее потом не найти их снова) исследователи из Тасманийского университета (University of Tasmania) назвали именно перерывы. Разумеется, это не означает, что диеты совершенно бесполезны, однако в комбинации с периодами отдыха они куда эффективнее (по крайней мере, для мужчин).

Читать далее

Какие средства помогут вылечить потрескавшиеся губы?

О том, какие средства помогут от трещин и заедов на губах

Читать далее