Советы психолога: как оставаться счастливым?

Дата публикации: 30/09/2020

2020 год продолжает быть непростым, но и в такое сложное время можно и нужно не поддаваться панике и не впадать в депрессию. Вот несколько простых советов от психологов, которые помогут вам оставаться на плаву .

10 советов как держать себя в тонусе

  1. Практика благодарности

В трудный момент жизни полезно просто подумать о том, кому и за что вы благодарны. Это очень укрепляет веру и дух, способствует благополучию.

  1. Специальное время для беспокойства

Выделите себе определенный временной промежуток (от 30 минут до 1.5 часов в день), когда вы сможете думать только о беспокоящих вас проблемах. Это поможет освободить мозг от плохих мыслей в остальное время дня.

  1. Думайте без эмоций

Залог счастья – избавление от негатива. Не разделяйте ситуации на хорошие и плохие. Это все наш жизненный опыт, из которого можно извлечь ценный урок. Не копите в себе злость, обиду, гнев, раздражение

  1. Сравнивайте себя с собой

Не нужно сравнивать свою неудачи или успехи с достижениями других людей, это не принесет вам счастья. Гораздо более продуктивным будет сравнить себя из прошлого с собой настоящим.

  1. Окружите себя позитивными людьми

Окружение очень сильно влияет на человека. Если вокруг вас будут позитивно настроенные люди, то они будут вдохновлять и заряжать вас своим позитивом.

  1. Любите себя

Напоминайте себе, что все, что сейчас происходит, пройдет и завтра будет новый день. Это поможет вам справиться с трудностями.

  1. Чаще улыбайтесь

Физиологи называют улыбку «кнопкой хорошего настроения». Во время улыбки в мозг человека поступают эндорфины, а его настроение улучшается.

  1. Правильно дышите перед сном

Сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание на несколько секунд, затем медленно выдохните через рот. Это простое упражнение поможет вам забыть про проблемы и перенестись в другой день.

  1. Выберитесь на природу

Согласно различным исследованиям, люди, которые много времени проводят на природе, будь то лес, дача или парк, более счастливы и эмоционально устойчивы.

  1. Помогайте другим

Как утверждают врачи, помощь другим людям способна делать человека счастливее. Когда люди чувствуют заботу, они также начинают проявлять ее по отношении к другим.

Врачи рекомендуют стабилизировать давление без лекарственных препаратов

Эти рекомендации следует прочитать и гипертоникам и гипотоникам, сообщает www.piterburger.ru. Если у вас давление высокое или низкое врачи обычно советуют безотлагательно принять лекарство, которое назначил лечащий врач. Ведь таким образом вы избежите различного рода неприятностей. Однако на практике многие больные гипертоники и гипотоники приводят в норму свое давление при помощи различных подручных средств. Это продукты питания или напитки.

Читать далее

Перерыв в диете поможет сбросить вес

Если вы давно пытаетесь сбросить вес и для этого постоянно сидите на диетах – возможно, вам стоит сделать паузу. Ключом к потере веса и сохранении результата (известно, что потерять килограммы не так сложно, куда сложнее потом не найти их снова) исследователи из Тасманийского университета (University of Tasmania) назвали именно перерывы. Разумеется, это не означает, что диеты совершенно бесполезны, однако в комбинации с периодами отдыха они куда эффективнее (по крайней мере, для мужчин).

Читать далее

Какие средства помогут вылечить потрескавшиеся губы?

О том, какие средства помогут от трещин и заедов на губах

Читать далее