Советы по быстрому укреплению иммунитета

Дата публикации: 11/09/2020

Бабье лето подходит к концу, а вместе с ним и теплые дни. Те, у кого слабый иммунитет, рискуют стать жертвой сезонных простудных заболеваний. Чтобы этого не произошло, важно укрепить иммунитет, и мы вам подскажем наиболее быстрые способы:

Ешьте продукты, богатые антиоксидантами

Никакие продукты или добавки не способны защитить от вирусов и простуды на 100%, но есть те, которые помогут укрепить иммунитет, а именно: цитрусовые, красный сладкий перец, миндаль, семена подсолнечника, грецкие орехи, фасоль и чеснок.

Регулярно тренируйтесь

До банального просто, но регулярные тренировки и здоровое питание – важные компоненты в укреплении иммунитета. При этом достаточно несколько дней физической активности, чтобы уже заметить первые результаты: улучшение общего самочувствия, настроения и повышение тонуса. Да и исследования неоднократно доказывали, что люди, ведущие малоподвижный образ жизни, гораздо чаще болеют простудой или другими инфекционными заболеваниями.

Стабильный сон

Буквально на днях ученые доказали, что бессонница и проблемы со сном, могут стать причиной серьезных заболеваний, в том числе фактором риска развития рака. Ночные переработки, сериалы, чтение и вечеринки (которые до сих по не рекомендованы из-за коронавируса) не стоят проблем с сердцем и нервами. Мысль о том, чтобы выспаться после ночи или двух поздних посиделок – не является здравой. Многими исследованиями доказано, что такой режим только вредит здоровью и ослабляет иммунитет. Дайте организму время восстановиться после рабочих дней и никакой грипп не станет угрозой.

Мойте руки чаще

С тех пор, как началась пандемия коронавируса, во всех новостях, социальных сетях и по телевидению неоднократно говорили о том, что необходимо как можно чаще мыть руки. Однако этот совет был так же важен и до COVID-19. Регулярное мытье рук позволяет обезопасить себя не только от инфекций, но и сезонных простудных заболеваний. Все, что необходимо — это обычное мыло и вода. Мойте руки или пользуйтесь антисептиком после того, как чихнули, дотронулись до поручней, перед приготовлением еды и другими аналогичными действиями.

Употребляйте пробиотики

Бактерии в кишечнике могут повлиять на способность вашего организма противостоять инфекциям, поэтому мы рекомендуем есть продукты, содержащие так называемые «хорошие» бактерии, организмы, полезные для здоровья кишечника. Ферментированные продукты и напитки — например, чайный гриб и кимчи — полны хороших бактерий. Если планируете принимать какие-либо пробиотики в виде таблеток и добавок, то предварительно проконсультируйтесь с врачом.

Врачи рекомендуют стабилизировать давление без лекарственных препаратов

Эти рекомендации следует прочитать и гипертоникам и гипотоникам, сообщает www.piterburger.ru. Если у вас давление высокое или низкое врачи обычно советуют безотлагательно принять лекарство, которое назначил лечащий врач. Ведь таким образом вы избежите различного рода неприятностей. Однако на практике многие больные гипертоники и гипотоники приводят в норму свое давление при помощи различных подручных средств. Это продукты питания или напитки.

Читать далее

Перерыв в диете поможет сбросить вес

Если вы давно пытаетесь сбросить вес и для этого постоянно сидите на диетах – возможно, вам стоит сделать паузу. Ключом к потере веса и сохранении результата (известно, что потерять килограммы не так сложно, куда сложнее потом не найти их снова) исследователи из Тасманийского университета (University of Tasmania) назвали именно перерывы. Разумеется, это не означает, что диеты совершенно бесполезны, однако в комбинации с периодами отдыха они куда эффективнее (по крайней мере, для мужчин).

Читать далее

Вред социальных сетей для психики человека

Ни для кого не секрет, что социальные сети могут нанести вред психическому здоровью человека. В эпоху социального дистанцирования недоступны прежние простые удовольствия, такие как путешествия, походы в бар, посещение концертов и многое другое.

Читать далее