Пить или не пить

Дата публикации: 09/09/2020

В России намечается тенденция на снижение злоупотребления алкогольной продукции: правительство изучает вопрос повышения контроля над оборотом алкогольной продукции и закрытие питейные заведений, расположенных вблизи детских дворов, а в обществе появляются новые движения, которые призывают людей либо отказаться, либо рационально подходить к распитию алкогольных напитков. Ниже мы составили рекомендации, которые позволят постепенно отказаться от алкоголя.

Знай свою меру

Если вы только в начале своего пути отказа от алкоголя, необходимо для начала проанализировать, каким образом и в какой степени алкоголь влияет на вашу повседневную жизнь и какие действия вы хотели бы предпринять, чтобы изменить существующую ситуацию.

Следующим этапом будет переход к активным действиям по намеченному плану. Не обязательно сразу же полностью отказываются от алкогольной продукции. Будет гораздо эффективнее, если вы пытаетесь определить норму, которая бы подходила к вашему образу жизни.

Вы должны спросить сами себя, какой вы видите свою дальнейшую жизнь и какое место в ней вы отводите алкоголю. Хотите ли вы сократить потребление алкогольной продукции до минимума или полностью отказаться от нее.

Сторонники взвешенного подхода к употреблению алкоголя предлагают сделать перерыв от алкоголя на месяц или два. Таким образом вы сможете посмотреть на себя во время мероприятий, где будет алкоголь, и понять, насколько употребление алкогольных напитков вам необходимо, чтобы чувствовать себя комфортно.

Полезные привычки

Создание правил – это отличный первый шаг к снижению потребления алкоголя. Например, вы пьете только раз в неделю и никогда в будние дни. Можете также ограничить количество алкогольных напитков за раз. Одной из наиболее действенных тактик: первые два напитка на мероприятии будут безалкогольными. Таким образом у вас будет время подумать, стоит ли сегодня употреблять алкоголь или можно обойтись без него.

Наконец, сфокусируйтесь на всех положительных моментах, которые вы получили благодаря отказу от алкоголя. Например, вы теперь можете побывать на нескольких встречах за выходные, а не осилить одно с алкоголем, после чего на следующий день вы будете чувствовать себя без сил. Такие положительные стороны помогут вам придерживаться целей или правил, которые вы для себя установили.

Врачи рекомендуют стабилизировать давление без лекарственных препаратов

Эти рекомендации следует прочитать и гипертоникам и гипотоникам, сообщает www.piterburger.ru. Если у вас давление высокое или низкое врачи обычно советуют безотлагательно принять лекарство, которое назначил лечащий врач. Ведь таким образом вы избежите различного рода неприятностей. Однако на практике многие больные гипертоники и гипотоники приводят в норму свое давление при помощи различных подручных средств. Это продукты питания или напитки.

Читать далее

Перерыв в диете поможет сбросить вес

Если вы давно пытаетесь сбросить вес и для этого постоянно сидите на диетах – возможно, вам стоит сделать паузу. Ключом к потере веса и сохранении результата (известно, что потерять килограммы не так сложно, куда сложнее потом не найти их снова) исследователи из Тасманийского университета (University of Tasmania) назвали именно перерывы. Разумеется, это не означает, что диеты совершенно бесполезны, однако в комбинации с периодами отдыха они куда эффективнее (по крайней мере, для мужчин).

Читать далее

Вред социальных сетей для психики человека

Ни для кого не секрет, что социальные сети могут нанести вред психическому здоровью человека. В эпоху социального дистанцирования недоступны прежние простые удовольствия, такие как путешествия, походы в бар, посещение концертов и многое другое.

Читать далее