Новое исследование раскрывает влияние сна на улучшение успеваемости

Источник: Medical News Today
Дата публикации: 05/08/2020

Уже много лет ведущие умы спорят о влиянии разных фаз сна на способность человека усваивать новые навыки. Так, исследователи выяснили, что во время медленной фазы сна человек восстанавливает свои способности усваивать новые знания, тогда как фаза быстрого сна отвечает за сохранение в памяти полученной ранее информации. Большая часть фазы быстрого сна приходится на последние часы сна, в связи с чем для полноценного отдыха не стоит прерывать его последние стадии.

В чём плюсы полноценного сна? Здоровый сон улучшает усвоение и закрепление ранее полученных знаний. Кроме того, эти знания будут надёжно защищены от «забывания» во время изучения нового материала.

Чтобы определить, какие процессе происходят в мозге человека во время сна, был проведен эксперимент: участникам предлагалось выполнить упражнение на работу визуальной памяти. Они должны были запоминать буквы и положение строк, всплывающих на экране, перед коротким сном и после него. Эксперимент показал, что во время фазы быстрого сна в головном мозге происходит усвоение новых знаний, полученных перед сном. Поскольку в ходе исследования был использован только один вид упражнений, в будущем ученые хотят разнообразить набор заданий для того, чтобы понять, можно ли признать влияние фаз сна на работу памяти универсальным правилом вне зависимости от характера полученной человеком информации. Кроме того, исследователи планируют изучить воздействие дополнительной мотивации (например, в виде вознаграждения за изучение информации) на процесс запоминания и усвоения новых знаний во время сна.

Врачи рекомендуют стабилизировать давление без лекарственных препаратов

Эти рекомендации следует прочитать и гипертоникам и гипотоникам, сообщает www.piterburger.ru. Если у вас давление высокое или низкое врачи обычно советуют безотлагательно принять лекарство, которое назначил лечащий врач. Ведь таким образом вы избежите различного рода неприятностей. Однако на практике многие больные гипертоники и гипотоники приводят в норму свое давление при помощи различных подручных средств. Это продукты питания или напитки.

Читать далее

Перерыв в диете поможет сбросить вес

Если вы давно пытаетесь сбросить вес и для этого постоянно сидите на диетах – возможно, вам стоит сделать паузу. Ключом к потере веса и сохранении результата (известно, что потерять килограммы не так сложно, куда сложнее потом не найти их снова) исследователи из Тасманийского университета (University of Tasmania) назвали именно перерывы. Разумеется, это не означает, что диеты совершенно бесполезны, однако в комбинации с периодами отдыха они куда эффективнее (по крайней мере, для мужчин).

Читать далее

Вред социальных сетей для психики человека

Ни для кого не секрет, что социальные сети могут нанести вред психическому здоровью человека. В эпоху социального дистанцирования недоступны прежние простые удовольствия, такие как путешествия, походы в бар, посещение концертов и многое другое.

Читать далее