Здоровый образ жизни позволяет прожить на 10 лет дольше без серьезных заболеваний

Источник: BBC
Дата публикации: 10/01/2020

Согласно исследованию в Британском медицинском журнале, женщины и мужчины, ведущие здоровый образ жизни, могут прожить дольше на 10 и 7 лет соответственно, не боясь развития раковых и сердечно-сосудистых заболеваний, а также диабета второго типа. Для этого необходимо регулярно заниматься спортом, не злоупотреблять спиртными напитками, правильно питаться, поддерживать оптимальный для себя вес, а также не курить.

В американском исследовании участвовало 111 тыс. человек на протяжении более 20 лет. Ведущий автор исследования доктор Франк Ху, сотрудник Гарвардской школы общественного здравоохранения в Бостоне, отметил, что исследование содержит «правильный посыл для общества». «Следуя здоровому образу жизни, люди смогут не просто прожить больше лет, но и эти года будут «здоровыми», – утверждает он.

Что такое здоровый образ жизни?

В возрасте 50 лет участникам исследования задавался вопрос о том, следуют ли они хотя бы 4 из следующих 5 правил:

• не курят;
• правильно и сбалансированно питаются;
• занимаются спортом в умеренном или высоком темпе более 30 минут в день;
• употребляют не более одного бокала вина в день для женщин или пинты пива для мужчин;
• поддерживают индекс массы тела (ИМТ) в пределах от 18,5 до 24,9.

Женщины, которые ответили, что придерживаются 4 из 5 пунктов, прожили в среднем еще 34 года до начала развития раковых заболеваний, заболеваний сердечно-сосудистой системы (например, сердечные приступы или инсульты), а также диабета второго типа, что на 10 лет больше, чем те, кто ответил отрицательно. Мужчины-респонденты, ведущие здоровый образ жизни, прожили в среднем еще 31 год без серьезных заболеваний, что на 7 лет больше, чем те, кто не соблюдал упомянутые пункты.

Почему существует разница между результатами у женщин и мужчин?

Это может быть связано с тем, что женщины в среднем живут дольше мужчин. Исследование показывает, что самая низкая продолжительность «здоровой» жизни наблюдается у мужчин, которые выкуривали более 15 сигарет в день, а также у мужчин и женщин, страдающих ожирением (ИМТ выше 30).
Тем не менее, некоторые выводы применимы к обоим полам: здоровый образ жизни не только снижает риск развития раковых, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета второго типа, но и повышает шансы выживания при постановке одного из вышеперечисленных диагнозов.
«Здоровый образ жизни выгоден как для мужчин, так и для женщин», – отмечает доктор Ху.

Почему в фокусе исследования оказались именно эти три заболевания?

Рак, сердечно-сосудистые заболевания, а также диабет второго типа – это три самых распространенных диагноза для людей старшего поколения, тесно связанные с образом жизни людей.
Например, считается, что ожирение приводит к 13 разным видам рака, включая рак молочных желез, прямой кишки, почек, печени и пищевода. Центр исследования рака Великобритании подсчитал, что 4 из 10 видов рака можно избежать, частично поменяв свой образ жизни, например, снизив потребление колбасных изделий в пользу продуктов с высоким содержанием клетчатки, а также защищая кожу от прямых солнечных лучей.

Играют ли роль другие факторы?

Данное исследование носило наблюдательных характер, в связи с чем нельзя утверждать, что приведенные рекомендации о здоровом образе жизни напрямую увеличивают продолжительность «здоровой» жизни. Во внимание не принимались такие факторы, как семейная история болезни, этническое происхождение и возраст, которые также могли оказать влияние на результат. Кроме того, в исследовании использовалась только та информация о рационе, физической нагрузке и даже росте и весе, которая была предоставлена самими участниками и могла быть не всегда точной. В исследовании приняли участие более 73 тыс. женщин и 38 тыс. мужчин, большинство из которых были здоровыми людьми с белым цветом кожи, занятыми в сфере умственного труда.

Врачи рекомендуют стабилизировать давление без лекарственных препаратов

Эти рекомендации следует прочитать и гипертоникам и гипотоникам, сообщает www.piterburger.ru. Если у вас давление высокое или низкое врачи обычно советуют безотлагательно принять лекарство, которое назначил лечащий врач. Ведь таким образом вы избежите различного рода неприятностей. Однако на практике многие больные гипертоники и гипотоники приводят в норму свое давление при помощи различных подручных средств. Это продукты питания или напитки.

Читать далее

Перерыв в диете поможет сбросить вес

Если вы давно пытаетесь сбросить вес и для этого постоянно сидите на диетах – возможно, вам стоит сделать паузу. Ключом к потере веса и сохранении результата (известно, что потерять килограммы не так сложно, куда сложнее потом не найти их снова) исследователи из Тасманийского университета (University of Tasmania) назвали именно перерывы. Разумеется, это не означает, что диеты совершенно бесполезны, однако в комбинации с периодами отдыха они куда эффективнее (по крайней мере, для мужчин).

Читать далее

Ученые против приравнивания электронных сигарет к обычным

Эксперты отмечают, что предложенный уравнительный подход вызывает множество вопросов и к тому же противоречит действующим нормам Налогового кодекса. Перед дальнейшим рассмотрением документа в Госдуме ожидается отзыв Государственно-правового управления Президента Российской Федерации.

Читать далее