Что важно делать по утрам, чтобы сохранить здоровье

Источник: Рамблер/Доктор
Дата публикации: 03/01/2020

Несмотря на известную поговорку про то, что утро добрым не бывает, многие люди вполне способны им наслаждаться. А врачи уверяют, что от того, как вы проведете утро, зависит не только весь ваш дальнейший день, но также состояние здоровья и продолжительность жизни.

Вставайте с кровати сразу

Избавьтесь от привычки валяться в кровати после пробуждения. Единственное, что надо сделать в кровати рано утром — это как следует потянуться. Берите в этом пример с котов!

Выпейте чашку некрепкого чая или чистой воды

Для восстановления баланса воды в организме с утра полезно пить. Но не ядерный кофе, а напитки более мягкие — некрепкий свежезаваренный чай, минеральную или питьевую воду.
Пятиминутная зарядка

Вопреки бытующему мнению о том, что спортивные упражнения меньше получаса подряд не имеют значения для здоровья, в последние годы выяснилось, что даже несколько минут спорта в день помогают сильно поддержать здоровье. Утренняя зарядка особенно полезна.

Не читайте новости

Привычка читать новости с утра затягивает, но вредна для здоровья и нервов. Если есть возможность, отправляйтесь на прогулку. Если нет — найдите время для того, чтобы сделать себе что-нибудь приятное: примите душ со скрабом, поухаживайте за кожей. Или хотя бы посмотрите юмористический ролик в интернете. Важно начинать день с улыбкой.

Правильный завтрак

Завтрак должен поддерживать здоровье организма, а не наносить по нему удар. Традиционная британская овсянка, омлет, тушеные овощи и чашка кофе дадут запас энергии на весь день.

Врачи рекомендуют стабилизировать давление без лекарственных препаратов

Эти рекомендации следует прочитать и гипертоникам и гипотоникам, сообщает www.piterburger.ru. Если у вас давление высокое или низкое врачи обычно советуют безотлагательно принять лекарство, которое назначил лечащий врач. Ведь таким образом вы избежите различного рода неприятностей. Однако на практике многие больные гипертоники и гипотоники приводят в норму свое давление при помощи различных подручных средств. Это продукты питания или напитки.

Читать далее

Перерыв в диете поможет сбросить вес

Если вы давно пытаетесь сбросить вес и для этого постоянно сидите на диетах – возможно, вам стоит сделать паузу. Ключом к потере веса и сохранении результата (известно, что потерять килограммы не так сложно, куда сложнее потом не найти их снова) исследователи из Тасманийского университета (University of Tasmania) назвали именно перерывы. Разумеется, это не означает, что диеты совершенно бесполезны, однако в комбинации с периодами отдыха они куда эффективнее (по крайней мере, для мужчин).

Читать далее

Эксперты оценили готовность России к вспышке коронавируса

Эксперты компании FinExpertiza оценили готовность России к вспышке коронавируса.

Читать далее